Упражнения

Тук ще ти покажем няколко лесни упражнения за крака за подобряване на венозната циркулация. Можеш да ги правиш вкъщи, в парка, дори на плажа. Готови?!

Легнало положение

Енергично движене на краката за намаляване вероятността от крампи
1

Енергично движи краката, сякаш караш колело (15 – 20 пъти)

Упражнения за крака с кръстосване като ножица с много ефективни при разширени вени
2

Кръстосвай изпънати краката си като ножица (10 – 15 пъти)

3

Изпъни крака и прави малки кръгови движения във въздуха
(10 пъти)

Движенето на пръстите раката спомага за подобрявне на състояния на отичане на краката
4

Движи пръстите си при леко повдигнати и изпънати крака: сгъвай и разгъвай (до 20 пъти)

Изправено положение

5

Ходи на пети (30 секунди)

Ефективно упражнение за спомагане на усещането за мравучкане по краката
6

Изправяй се на палци като балерина (10-15 пъти)

Използвайте това упражнение против подуване на краката
7

Пристъпвай от палци на пети и обратно (10-15 пъти)

8

Редувай прибиране и разтваряне на стъпалата (10-15 пъти)

Още грижа за краката

Краченица

Лесни стъпки за
красиви крака

По време на път

Имаш ли риск от
разширени вени?

Направи си онлайн тест