Хемороидите са често срещано, причиняващо дискомфорт състояние, което засяга много хора. Подутите и възпалени анални вени могат да причинят болка, сърбеж и кървене. В тази изчерпателна статия са представени промени в начина на живот и съвети за справяне с хемороидите и облекчаване на свързания с тях дискомфорт.
Какво представляват хемороидите
Хемороидите са вени в аналния канал, които могат да се подуят и възпалят, причинявайки болка и дискомфорт. Има 2 вида хемороиди: вътрешни и външни. Вътрешните хемороиди са разположени в долната част на ректума, докато външните хемороиди се развиват под кожата около ануса.
Основните причини за поява на хемороиди включват повишено венозно налягане, свързано с бременност, затлъстяване, или напъване при изхождане. Други фактори, които способстват за появата на хемороиди са хроничен запек, продължително седене в тоалетната и нездравословен начин на хранене, като недостиг на фибри в храната.
7 промени в начина на живот и съвети за справяне с хемороидите
Повишете приема на фибри
Консумацията на богати на фибри храни е особено важна за предотвратяване на появата и лечението на хемороиди. Фибрите омекотяват изпражненията, увеличават техния обем и намаляват необходимостта от напъване при изхождане. Добри източници на хранителни фибри са плодовете, зеленчуците, и пълнозърнестите култури. Ако започвате диета с високо съдържание на фибри, включвайте тези храни постепенно, за да намалите образуването на газове и подуване.
Поддържайте хидратация
Пиенето на достатъчни количества вода е от първостепенна важност за поддържане на здрава храносмилателна система и предотвратяване на запек. Хидратацията спомага за омекотяване
на изпражненията и улеснява изхождането, като намалява налягането върху податливите на хемороиди кръвоносни съдове. Старайте се да пиете най-малко 8 чаши вода дневно, и повече, ако сте физически активни или живеете на места с горещ климат.
Упражнявайте редовна физическа активност
Редовната физическа активност може да подобри функцията на червата и да спомогне за предотвратяване на запек, което намалява риска от развитие на хемороиди. Старайте се да упражнявате най-малко 1½ часа умерена аеробна физическа активност седмично, като бързо ходене или плуване. Избягвайте обаче упражнения с вдигане на големи тежести, тъй като те повишават коремното налягане и могат да обострят съществуващи хемороиди.
Вземайте седящи вани
Седящата вана е топла водна баня за хълбоците и бедрата, която може да помогне за облекчаване на свързаните с хемороиди сърбеж, дразнене и болка. За да приготвите седяща баня, напълнете част от плитка вана с хладка вода и по желание добавете английска сол за вани. Останете във ваната 15 минути, след което внимателно подсушете тялото с мека кърпа.
Поддържайте редовни изхождания
Създаването на редовен график за изхождане може да спомогне за предотвратяване на запек и да намали риска от развитие на хемороиди. Избягвайте отлагане на изхождането, тъй като това може да доведе до по-твърди изпражнения и повече напъване. Определете конкретно време през деня, например след хранене, за сядане на тоалетната за няколко минути и подпомагане на редовното изхождане.
Не прекарвайте много време в тоалетната
Продължителното седене на тоалетната чиния може да повиши налягането върху аналните кръвоносни съдове и да увеличи риска от хемороиди. За да избегнете това, гледайте на времето, прекарано в тоалетната като на необходимост, а не като на бягство за релаксация.
Въздържайте се от четене, преглед на социалните медии или игри на телефона докато сте в тоалетната.
Потърсете медицински съвет
При поява на симптоми на хемороиди като сърбеж, кървене или анална болка трябва незабавно да се консултирате с вашия лекар за адекватна оценка и изготвяне на план за лечение. Не всички начини за лечение на хемороиди са свързани с хирургична намеса, могат да бъдат използвани веноактивни лекарства, но само вашият лекар може да прецени какво е най-подходящо за вашето състояние!
Хемороидите са състояние, което може да бъде свързано с дискомфорт и болка, но с подходящи промени в начина на живот и самостоятелни грижи можете да контролирате и да облекчите симптомите. Следването на тези съвети ще ви помогне да предотвратите появата или влошаването на хемороиди и ще ви позволи да се радвате на по-комфортен живот. Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако имате такива симптоми, тъй като той ще ви препоръча подходящо лечение за вашето конкретно състояние.
